喉のケアと風邪予防☆

年が明けたと思ったら、もうあっという間に1か月が終わろうとしていますね~焦ります。。。笑

風邪やインフルエンザが猛威を振るっていますが、皆様は元気にお過ごしでしょうか?

今日は私が実践していいなーと思った、アーユルヴェーダ式のど&風邪予防ケアをご紹介します!

【①塩&ターメリックうがい、鼻うがい】いつものうがいに一工夫☆

・コップ一杯の水に小さじ3分の1の塩とターメリックを混ぜうがいします。

・ぬるま湯に同じく塩、ターメリックを少量溶かします。片方の穴から流し、もう片方の鼻から出します。片方ずつ両側洗います。喉に落ちてきた塩水は口から出すようにします。※写真の右下にあるネティポットや急須などを使ってもできます

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【②白ごま油うがい】とっても簡単!ごま油でうがいするだけ!!

・大匙2杯の白ごま油を口に含み、通常のようにうがいをし、口全体もよくごま油を行きわたらせます。
・5分から10分ほど口に含んだままでいれるとより効果的です。終わったら流しに流さず、キッチンペーパーやティッシュペーパー油を吐き出し燃えるゴミに捨てましょう!

※ごま油は抗菌効果や、抗酸化力、保湿力に優れているのに加えて、ごま油うがいはほうれい線のケアや、白髪・抜け毛予防にもなるので、じっくり時間をかける価値ありです!!!!!
※茶色のごま油ではなく、太白ごま油等の白ごま油を使用しましょう

体や顔、ヘッドマッサージや料理にももちろん使用できますので我が家には必ず一本常備しています(^^)/朝でも夜でものどの乾燥や違和感を感じたらいつでもやってみてくださいね!gomaabura

 

【③生ハチミツ、マヌカハニー】美味しく食べて免疫力UP!!

・喉の痛みや、乾燥が気になる時には、寝る前に1スプーン舐めてみてください。痛みがひどいときはハチミツにアムラというフルーツのパウダーを混ぜて舐めることも♡抗菌力UPになります

非加熱のハチミツは殺菌効果に優れ保湿力もばっちりで、乾いた喉の粘膜を潤してくれます!特にマヌカハニーは抗菌作用が強くお勧めです!虫歯予防にもニキビや乾燥などの肌荒れにパックとしても使えます(*^^*)

haney

 

ぜひ、できる事を少しずつ試してみてくださいね!

皆さまが元気にこの季節を乗り切れますように☆

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